SK34 leckék~12 percSzerezz 1900 XP-tIngyenes kurzus

Anyai Krónikus Fáradtság

A Krónikus Fáradtság Anyáknak kurzus a fáradtság problémájával foglalkozik, amellyel sok anya szembesül. Olyan anyukáknak szól, akik kimerültnek érzik magukat, és támogatásra van szükségük az energiájuk és jóllétük helyreállításához.

5 fejezet

Hosszú távú energiamegújítási terv1 perc

Mi az anyai krónikus fáradtság?1 perc

Különbség a szokásos fáradtság és a krónikus fáradtság között1 perc

Okok és kiváltó tényezők1 perc

Hormonális változások1 perc

Krónikus alváshiány1 perc

Kvíz — Hosszú távú energiamegújítási terv30 XP+

Mentális terhelés — "mental load"1 perc

Saját idő hiánya1 perc

Elismerés hiánya és támogatás hiánya1 perc

A fáradtság fizikai jelei1 perc

Leggyakoribb fizikai tünetek1 perc

Érzelmi és pszichikai jelek1 perc

A krónikus fáradtság érzelmi megnyilvánulásai1 perc

Kvíz — Mentális terhelés – "mental load"30 XP+

Agyköd — "brain fog"1 perc

Alvás és pihenés1 perc

Alváshigiénia anyukáknak1 perc

Amikor a gyerek nem alszik1 perc

Táplálkozás és energia1 perc

Ételek, amelyek energiát adnak1 perc

Ételek, amelyek energiát vonnak el1 perc

Mozgás és fizikai aktivitás1 perc

Pszichológiai ellenállóképesség és stresszkezelés1 perc

Stresszkezelési technikák anyukáknak1 perc

Határok — az anyuka legfontosabb szava1 perc

Önmegerősítő állítások (affirmations)1 perc

Szociális támogatás és segítségkérés1 perc

Amikor a partner nem érti1 perc

Hosszú távú energiamegújítási terv1 perc

Az állandó gyógyulás arany szabályai1 perc

1. HÉT: Tudatosság1 perc

2. HÉT: Pihenés1 perc

3. HÉT: Energia1 perc

4. HÉT: Egyensúly1 perc

Záró szavak1 perc

Kezdj tanulni!

Ingyenes indítás →

✓5 fejezet · 34 lecke

✓~12 perc olvasási idő

✓A saját tempódban, bármikor